Regularne podejmowanie aktywności fizycznej to jeden z najważniejszych, obok zdrowego odżywiania, czynników warunkujących utrzymanie zdrowia.
Rodzina pełni kluczową rolę w wyrobieniu dobrych nawyków wśród dzieci - to od dorosłych dowiadujemy się, jak być aktywnym oraz co robić, aby pozostać takim przez całe życie. Początkowo berek oraz zbijak, później etap rytmiki, gimnastyki aż do ćwiczeń siłowych w przypadku chłopców czy tańca u dziewcząt. Ci, którzy byli bardziej aktywni jako dziecko, najprawdopodobniej będą wykazywać większe zainteresowanie sportem również w dorosłym życiu. Stąd też tak ważne jest, aby zachęcać do aktywności fizycznej już od najmłodszych lat, np. poprzez wspólne aktywne spędzanie czasu czy dawanie dobrego przykładu.
A dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna?
Przede wszystkim buduje mocne kości i mięśnie.
Zmniejsza ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości, tak rozpowszechnionej we współczesnym świecie.
Obniża czynniki ryzyka cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Nie zapominajmy, że ruch to dobra forma odreagowania stresu, a endorfiny uwalniane podczas wysiłku dodadzą energii i poprawią nastrój każdemu.
Opracowano na podstawie: “Broszura dla rodziców - zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej dzieci i młodzieży w wieku szkolnym”, Instytut Żywności i Żywienia